Bodybuilding
Alles, was du über Kreatin und Muskelaufbau wissen musst!
Viele Mythen, Fragen und Halbwahrheiten drehen sich um das wundersame Supplement Kreatin. Wir wollen mit unserem Artikel damit ein für alle Mal aufräumen, und haben eine umfangreiche Sammlung an Wissen zu Wirkung, Dosierung und Nebenwirkungen von Kreatin aufgestellt.
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BCAA vs. EAA - was ist besser?
Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel für Sportler geht, stehen Aminosäuren ganz oben auf der Liste. Die gibt es zwei wesentlichen Kategorien an Produkten: BCAA und EAA. Was ist besser geeignet für Muskelaufbau? In diesem Artikel zeigen wir auf, was aus unserer Sicht und für unsere Ziele die bessere Alternative ist, und wie du sie am besten einsetzt.
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Ist Monohydrat das beste Kreatin?
Kreatin Monohydrat ist die bekannteste Art Kreatin. In den letzten Jahren sind einige Alternativen auf den Markt gekommen. Wir haben sie für euch gegenübergestellt und uns die aktuelle Forschung angeschaut.
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EAA - Essentielle Aminosäuren und Muskelaufbau
Wenn es um Nahrungsergänzung und Muskelaufbau geht, stehen Proteinquellen wie Whey Protein oft im Mittelpunkt der Diskussion. Doch in den letzten Jahren haben essentielle Aminosäuren (EAAs) als Supplement immer mehr Aufmerksamkeit erlangt. In diesem Blogartikel werfen wir einen Blick auf die Vorteile von EAAs, den optimalen Einnahmezeitpunkt und die möglichen Einnahmeformen.
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Zink - Eines der elementarsten Spurenelemente für Bodybuilder
Zink ist ein essentielles Spurenelement, das in nahezu jeder Zelle des menschlichen Körpers vorkommt und an über 300 enzymatischen Prozessen beteiligt ist. Es spielt eine Schlüsselrolle für das Immunsystem, die Zellteilung, den Stoffwechsel und die Wundheilung. Doch gerade für Bodybuilder und Kraftsportler ist Zink von besonderer Bedeutung, da ihr Bedarf durch intensive körperliche Aktivität deutlich steigt. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die Funktionen von Zink, den erhöhten Bedarf bei Athleten, den empfohlenen Tagesbedarf und die Wirkweise von Zink-Supplementen – inklusive der Unterschiede zwischen den verschiedenen Verbindungen.
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Warum Supplements?
Wann ist eine Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, speziell Vitalstoffen, eigentlich sinnvoll? Grundsätzlich solltest du versuchen, so viel wie möglich deines Bedarfs an Mineralstoffen und Vitaminen über die Ernährung zu decken. Warum das aber nicht immer möglich ist, und auf welche Vitalstoffe du als Athlet besonders achten solltest, erklären wir in diesem Artikel.
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Niedriges Testosteron - nicht mit uns! Was du für dein wichtigstes Hormon tun kannst.
Diverse Studien zeigen, dass die Testosteronwerte westlicher Männer seit einiger Zeit nach unten gehen. Nicht nur dass, jeder von uns kann das durch einen kurzen Blick in die sozialen Medien, den Gang an die Uni oder durch die Fußgängerzone bestätigen. Wie du gegen einen niedrigen Testosteronwert gegensteuerst, erklären wir in diesem Artikel.
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Wofür wir trainieren
Wofür trainierst du? Für den Spiegel? Für die Bühne? Den Kampf? Das ist alles schön und gut, kann aber nicht das eigentliche Ziel sein.
In der Phalanx trainieren wir für nur ein Ziel: Bereit zu sein. Bereit, den Widerständen des Alltags entgegen zu treten. Bereit, für unsere Werte einzustehen. Bereit, physisch, emotional und geistig allen Herausforderungen stand zu halten. Wir trainieren für die Bereitschaft. Kein Mittel ist dafür so geeignet, wie das Training an den Eisen.
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Ist es genug, ein Bodybuilder zu sein?
Wenn du den Weg zu Phalanx Supplements gefunden hast, bist du wahrscheinlich nicht nur ein durchschnittlicher Nabelschau-Bodybuilder. Vielmehr stellen Bodybuilding und Kraftsport eine Ausdrucksform deiner Lebenseinstellung dar. Körperliche Stärke und Ästhetik sind nur ein Ausdruck des Willens, das eigene Leben selbst zu gestalten und, ganz allgemein, zu wirken. Warum wir hinter Bodybuilding und Fitness mehr verstehen, als persönliche Gesundheit und Kraft, erläutern wir in diesem Artikel.
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