Phalanx Blog
Die Wirkung von Kreatin - Erfahre alles, was du wissen musst!
Viele Mythen, Fragen und Halbwahrheiten drehen sich um das wundersame Supplement Kreatin. Wir wollen mit unserem Artikel damit ein für alle Mal aufräumen, und haben eine umfangreiche Sammlung an Wissen zu Wirkung, Dosierung und Nebenwirkungen von Kreatin aufgestellt.
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BCAA vs. EAA - was ist besser?
Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel für Sportler geht, stehen Aminosäuren ganz oben auf der Liste. Die zwei wesentlichen Kategorien von Produkten auf dem Markt lassen sich in zwei Kategorien unterteilen: BCAA und EAA. Vor dem Hintergrund der speziellen Bedürfnisse von Bodybuildern, Kraftsportlern oder Kampfsportlern stellt sich die Frage: BCAA oder EAA – was ist besser? In diesem Artikel zeigen wir auf, was aus unserer Sicht und für unsere Ziele – Muskel- und Kraftaufbau - die bessere Alternative ist, und wie du sie am besten einsetzt.
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Kreatin Monohydrat im Vergleich mit anderen Formen von Kreatin: Gibt es wirklich Unterschiede?
Kreatin Monohydrat ist die bekannteste Form von Kreatin. In den letzten Jahren sind einige aber Alternativen auf den Markt gekommen. Wir haben sie für euch gegenübergestellt und uns die aktuelle Forschung angeschaut.
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EAA - Essentielle Aminosäuren und Muskelaufbau
Wenn es um Nahrungsergänzung und Muskelaufbau geht, stehen Proteinquellen wie Whey Protein oft im Mittelpunkt der Diskussion. Doch in den letzten Jahren haben essentielle Aminosäuren (EAAs) als Supplement immer mehr Aufmerksamkeit erlangt. In diesem Blogartikel werfen wir einen Blick auf die Vorteile von EAAs, den optimalen Einnahmezeitpunkt und die möglichen Einnahmeformen.
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Zink - Eines der elementarsten Spurenelemente für Bodybuilder
Zink ist ein essentielles Spurenelement, das in nahezu jeder Zelle des menschlichen Körpers vorkommt und an über 300 enzymatischen Prozessen beteiligt ist. Es spielt eine Schlüsselrolle für das Immunsystem, die Zellteilung, den Stoffwechsel und die Wundheilung. Doch gerade für Bodybuilder und Kraftsportler ist Zink von besonderer Bedeutung, da ihr Bedarf durch intensive körperliche Aktivität deutlich steigt. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die Funktionen von Zink, den erhöhten Bedarf bei Athleten, den empfohlenen Tagesbedarf und die Wirkweise von Zink-Supplementen – inklusive der Unterschiede zwischen den verschiedenen Verbindungen.
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Omega-3-Fettsäuren: Ein Gamechanger für Bodybuilder?
Omega-3-Fettsäuren gehören zu den essentiellen Nährstoffen, die der Körper nicht selbst herstellen kann und daher über die Nahrung aufnehmen muss. Besonders für Bodybuilder bieten sie eine Reihe von Vorteilen, die Muskelwachstum, Regeneration und allgemeine Gesundheit unterstützen. Welche Lebensmittel viele Omega-3 Fettsäuren enthalten und warum eine Supplementierung hilfreich sein kann, erklären wir in diesem Artikel.
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Warum Supplements?
Wann ist eine Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, speziell Vitalstoffen, eigentlich sinnvoll? Grundsätzlich solltest du versuchen, so viel wie möglich deines Bedarfs an Mineralstoffen und Vitaminen über die Ernährung zu decken. Warum das aber nicht immer möglich ist, und auf welche Vitalstoffe du als Athlet besonders achten solltest, erklären wir in diesem Artikel.
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Magnesium Bisglycinat: Die beste Art Magnesium?
Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der in einer Vielzahl biologischer Prozesse eine Rolle spielt, insbesondere auch für die Muskulatur. Wir haben für euch den Tagesbedarf analysiert und zeigen, wie viel Magnesium über die Nahrung aufgenommen werden und warum eine Supplementierung Sinn machen kann, insbesondere mit Magnesium Bisglycinat.
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Niedriges Testosteron - nicht mit uns! Was du für dein wichtigstes Hormon tun kannst.
Diverse Studien zeigen, dass die Testosteronwerte westlicher Männer seit einiger Zeit nach unten gehen. Nicht nur dass, jeder von uns kann das durch einen kurzen Blick in die sozialen Medien, den Gang an die Uni oder durch die Fußgängerzone bestätigen. Wie du gegen einen niedrigen Testosteronwert gegensteuerst, erklären wir in diesem Artikel.
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Wofür wir trainieren
Wofür trainierst du? Für den Spiegel? Für die Bühne? Den Kampf? Das ist alles schön und gut, kann aber nicht das eigentliche Ziel sein.
In der Phalanx trainieren wir für nur ein Ziel: Bereit zu sein. Bereit, den Widerständen des Alltags entgegen zu treten. Bereit, für unsere Werte einzustehen. Bereit, physisch, emotional und geistig allen Herausforderungen stand zu halten. Wir trainieren für die Bereitschaft. Kein Mittel ist dafür so geeignet, wie das Training an den Eisen.
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Ist es genug, ein Bodybuilder zu sein?
Wenn du den Weg zu Phalanx Supplements gefunden hast, bist du wahrscheinlich nicht nur ein durchschnittlicher Nabelschau-Bodybuilder. Vielmehr stellen Bodybuilding und Kraftsport eine Ausdrucksform deiner Lebenseinstellung dar. Körperliche Stärke und Ästhetik sind nur ein Ausdruck des Willens, das eigene Leben selbst zu gestalten und, ganz allgemein, zu wirken. Warum wir hinter Bodybuilding und Fitness mehr verstehen, als persönliche Gesundheit und Kraft, erläutern wir in diesem Artikel.
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