Supplementierung
Kreatin einnehmen - Pulver, Tabletten, Kapseln, oder lieber Gummis?
Der Markt bietet eine Fülle von Kreatin-Formen: Pulver, Tabletten, Kapseln oder Gummis. Wir haben uns gefragt, welche Vor- und Nachteile eigentlich bei den verschiedenen Produktarten bestehen, recherchiert und sie hier für euch zusammengetragen.
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Alles, was du über Kreatin und Muskelaufbau wissen musst!
Viele Mythen, Fragen und Halbwahrheiten drehen sich um das wundersame Supplement Kreatin. Wir wollen mit unserem Artikel damit ein für alle Mal aufräumen, und haben eine umfangreiche Sammlung an Wissen zu Wirkung, Dosierung und Nebenwirkungen von Kreatin aufgestellt.
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Omega-3 in Bodybuilding
Omega-3-Fettsäuren gehören zu den essentiellen Nährstoffen, die der Körper nicht selbst herstellen kann und daher über die Nahrung aufnehmen muss. Besonders für Bodybuilder bieten sie eine Reihe von Vorteilen. Wir erklären dir, welche Vorteile für dich besonders relevant, und welche Mengen Omega-3 sinnvoll sind.
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Ist Monohydrat das beste Kreatin?
Kreatin Monohydrat ist die bekannteste Art Kreatin. In den letzten Jahren sind einige Alternativen auf den Markt gekommen. Wir haben sie für euch gegenübergestellt und uns die aktuelle Forschung angeschaut.
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Zink - Eines der elementarsten Spurenelemente für Bodybuilder
Zink ist ein essentielles Spurenelement, das in nahezu jeder Zelle des menschlichen Körpers vorkommt und an über 300 enzymatischen Prozessen beteiligt ist. Es spielt eine Schlüsselrolle für das Immunsystem, die Zellteilung, den Stoffwechsel und die Wundheilung. Doch gerade für Bodybuilder und Kraftsportler ist Zink von besonderer Bedeutung, da ihr Bedarf durch intensive körperliche Aktivität deutlich steigt. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die Funktionen von Zink, den erhöhten Bedarf bei Athleten, den empfohlenen Tagesbedarf und die Wirkweise von Zink-Supplementen – inklusive der Unterschiede zwischen den verschiedenen Verbindungen.
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Warum Supplements?
Wann ist eine Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, speziell Vitalstoffen, eigentlich sinnvoll? Grundsätzlich solltest du versuchen, so viel wie möglich deines Bedarfs an Mineralstoffen und Vitaminen über die Ernährung zu decken. Warum das aber nicht immer möglich ist, und auf welche Vitalstoffe du als Athlet besonders achten solltest, erklären wir in diesem Artikel.
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Magnesium Bisglycinat: Die beste Art Magnesium?
Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der in einer Vielzahl biologischer Prozesse eine Rolle spielt, insbesondere auch für die Muskulatur. Wir haben für euch den Tagesbedarf analysiert und zeigen, wie viel Magnesium über die Nahrung aufgenommen werden und warum eine Supplementierung Sinn machen kann, insbesondere mit Magnesium Bisglycinat.
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